初冬的校园操场，寒风裹着细碎的落叶掠过地面，却挡不住跳绳队训练的热度。15 岁的陈雨桐攥着彩色跳绳，站在队伍末尾，看着前面的同学轻盈地跃起，绳子在脚下 “呼呼” 作响，划出一道道残影，她的手心却沁出冷汗 —— 这是她加入花样跳绳队的第三周，可她连最基础的 “双摇” 都练不利索，刚跳两下就被绳子绊倒，脚踝还隐隐作痛，生怕自己拖了团队的后腿。

“别慌，先把绳子甩慢一点，脚跳得轻一点，跟着我的节奏。” 队长林悦走到她身边，手里的跳绳随着手腕转动，稳稳落在地面。林悦是学校跳绳队的 “王牌”，能轻松完成 “交叉双摇”“三摇” 等高难度动作，可此刻她没有丝毫架子，耐心地示范着：“你看，绳子甩到脚边时再跳，别着急，咱们一步一步来。” 雨桐犹豫着举起跳绳，跟着林悦的节奏轻轻晃动，谁能想到，两个月后，这个连单摇都怕绊倒的少女，会和团队一起在市校园花样跳绳大赛中，完美完成 “长绳八字跳接集体双摇” 的连贯动作，让台下的掌声盖过了寒风的呼啸。而这根曾让她恐惧的跳绳，最终成了她打破内向、拥抱团队的 “青春纽带”。

一、初遇跳绳：被绳子 “绊倒” 的小胆怯

展开剩余83%

雨桐从小就怕 “出错”，协调性也比同龄人差一些 —— 学骑自行车摔过三次，学踢毽子总接不到，连体育课的跳绳测试，她都是勉强及格。这次加入跳绳队，是班主任的 “鼓励式安排”：“雨桐，你节奏感好，试试花样跳绳，说不定能找到喜欢的事。” 可真正开始训练，雨桐才发现，花样跳绳比她想象中难太多。

第一次训练，教练张老师教大家 “单摇变向跳”—— 在跳绳过程中左右移动，避开预设的障碍物。雨桐跟着模仿，刚跳了三步，绳子就缠在了腿上，她慌乱中想解开，却越缠越紧，引得旁边的同学一阵低笑。她的脸瞬间红到耳根，蹲在地上解绳子时，眼泪差点掉下来：“我是不是真的不适合跳绳？”

张老师看出了她的窘迫，走过来帮她解开绳子，还把她调到林悦身边：“林悦耐心，你们俩一组，她带着你练基础。” 林悦没有嫌弃她，反而笑着说：“我刚开始学双摇时，绳子把膝盖都抽红了，比你还惨呢！” 林悦还教她一个小技巧：“跳绳时别盯着脚，看前方的标记线，绳子甩到眼前时再跳，就不容易绊到了。”

接下来的日子，雨桐成了 “基础组” 的常客 —— 别人练集体跳时，她在旁边练单摇；别人练交叉跳时，她还在反复练习 “慢节奏甩绳”。林悦总陪着她，每天放学后都会多留 20 分钟，帮她纠正动作：“手腕再放松一点，别用胳膊甩绳，会累的”“脚跳得再轻一点，像踩在棉花上”。慢慢的，雨桐能连续跳 20 个单摇不绊倒了，当她第一次完整跳完一组 “单摇变向”，她兴奋地拉着林悦的手：“我做到了！我没被绳子绊倒！” 那天的夕阳把她们的影子拉得很长，绳子在地面上留下的痕迹，像一串小小的脚印，记录着她的第一步进步。

二、绳上磨合：从 “单独练” 到 “一起跳”

随着训练的深入，张老师开始教团队项目 ——“长绳八字跳”。这项运动需要 8 个人配合：2 人摇长绳，6 人在绳子中间按 “八字路线” 依次跳进跳出，不仅要跟上绳子的节奏，还要注意彼此的位置，稍有不慎就会撞在一起。

雨桐刚开始加入 “八字跳” 队伍时，总是出错：要么没跟上绳子的节奏，刚跳进就被绳子绊倒；要么没找准路线，和旁边的同学撞个满怀。有一次训练，她连续三次绊倒绳子，导致团队练习中断，有同学忍不住抱怨：“你能不能认真点？大家都在等你！” 雨桐的脸瞬间白了，低着头想退出：“对不起，我还是去练基础吧。”

“别呀，我们再调整一下节奏！” 林悦拦住她，还跟张老师提议：“咱们把绳子甩慢一点，让雨桐先找感觉，我在她前面带她跳。” 张老师点头同意，摇绳的同学放慢了速度，林悦在雨桐前面一步的位置，每次跳进前都轻声提醒：“准备，1、2、3，跳！” 雨桐跟着林悦的步伐，眼睛盯着她的后背，慢慢找到了节奏 —— 第一次顺利跳进绳子，又顺利跳出时，她激动得差点喊出声。

为了跟上团队的进度，雨桐每天都会在家加练：她让妈妈帮她摇绳，从慢节奏的 “八字路线” 练起，反复调整脚步的大小和起跳的时机；晚上睡觉前，她还会在脑子里 “模拟训练”，回想白天团队配合的细节，琢磨怎么才能更快地融入队伍。林悦也会把团队训练的视频发给她，帮她分析：“你看这里，你跳进去后可以再往左边挪一点，就能避开同学了。”

慢慢的，雨桐的进步越来越明显 —— 她不仅能跟上团队的节奏，还能在 “八字跳” 中灵活调整位置，甚至能在绳子中间做简单的 “单脚跳” 动作。张老师看着她的变化，笑着说：“雨桐现在是咱们团队的‘灵活小棋子’，少了你可不行！” 雨桐听了，心里像喝了蜜一样甜，她终于明白，原来 “团队” 不是 “拖后腿” 的压力，而是 “互相帮衬” 的温暖。

除了 “长绳八字跳”，团队还在备战 “集体双摇”——6 个人同时跳绳，要求每个人都完成双摇动作，且节奏一致，这对个人技巧和团队默契都是极大的考验。雨桐的双摇一直是弱项，为了不拖团队后腿，她每天都会练 50 组双摇，手腕酸了就揉一揉，脚踝疼了就贴块膏药，林悦也会陪她一起练：“咱们一起数节奏，1、2、3，甩绳、起跳！”

三、赛场绽放：绳舞飞扬的青春

市校园花样跳绳大赛如期而至，雨桐和团队报名了 “集体花样组合” 项目 —— 需要依次完成 “长绳八字跳”“集体双摇”“交叉跳接力” 三个环节，总时长 1 分 30 秒，难度不小。赛前训练时，团队偶尔还会出错：有时是摇绳的同学节奏乱了，有时是有人在接力时慢了半拍，大家都有些紧张。

“别担心，咱们平时练得很好，只要发挥出正常水平，肯定没问题！” 张老师在赛前动员时，手里拿着团队训练的记录表：“你们看，这两周咱们的失误率已经从 10 次降到 2 次了，进步这么大，还有什么好怕的？” 雨桐看着记录表上的数字，又看了看身边一脸坚定的队友，心里的紧张慢慢消散 —— 她想起自己从 “怕跳绳” 到 “敢跳集体项目” 的过程，想起队友们的帮助和鼓励，突然觉得，就算输了，这段时光也足够珍贵。

比赛当天，体育馆里坐满了观众，其他学校的队伍陆续上场，精彩的表演让现场掌声不断。轮到雨桐所在的团队时，雨桐深吸一口气，走到 “八字跳” 的起始位置，林悦在她旁边轻声说：“别慌，跟着我，咱们一起跳好这一场。”

随着裁判的哨声响起，长绳开始 “呼呼” 转动，林悦率先跳进绳子，雨桐紧跟其后，按照平时训练的节奏，踩着绳子的节拍左右移动。她的眼睛盯着前方的队友，耳朵听着绳子的声音，身体灵活地调整位置，没有一次失误。当最后一个队友跳出绳子，“长绳八字跳” 环节完美完成时，台下传来了第一波掌声。

紧接着是 “集体双摇” 环节，6 个人站成一排，绳子同时甩起，“呼呼” 的声音整齐划一。雨桐跟着节奏轻轻跳起，绳子在脚下快速划过，一次、两次、三次…… 她没有像以前那样紧张，反而觉得身体越来越轻盈，当 30 秒的双摇环节结束，所有人都没有失误时，张老师在台下激动地挥舞着拳头。

最后是 “交叉跳接力”，雨桐是第三个接力的队员，她看着前一个队友向自己跑来，提前做好准备，接过队友递来的跳绳，立刻开始 “交叉跳”—— 绳子在她胸前交叉成 “X” 形，又快速打开，动作流畅又稳定。当最后一个队友冲过终点线，全场的掌声和欢呼声瞬间爆发，雨桐和队友们紧紧抱在一起，眼泪和汗水混在一起，却笑得格外灿烂。

最终，她们获得了市校园花样跳绳大赛的二等奖，虽然不是最高奖项，但当奖牌挂在脖子上时，雨桐觉得无比珍贵。她看着身边的队友，突然明白：花样跳绳的魅力，从来不是 “一个人跳得多好”，而是 “一群人跳得多齐”—— 是摔倒时有人扶你起来，是落后时有人陪你追赶，是成功时有人和你一起欢呼。

如今，雨桐已经成了跳绳队的 “老队员”，她会主动带着新加入的同学练基础，像林悦当初帮她那样，耐心地纠正动作、讲解技巧。她常常说：“以前我怕被绳子绊倒，怕拖团队后腿，可跳绳教会我，犯错不可怕，放弃才可怕 —— 只要和队友一起努力，再难的动作也能完成，再内向的自己也能发光。”

初冬的阳光洒在操场上，雨桐和队友们又开始了训练，绳子在她们手中飞舞，“呼呼” 的声音伴着笑声回荡在校园里。那一根根彩色的跳绳，不仅连接着她们的动作，更连接着彼此的青春与友谊，在绳舞飞扬的时光里，她们一起成长，一起绽放，把最美好的年华，跳成了一首轻快的歌。

发布于：四川省